w domu

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień jak co dzień. Pospałem 10h, coś tam porobiłem na kompie, trening zrobiłem, 22.00 w domu, posiłek potreningowy, zjedzone o 23.00 z psem, zrobić szybko posiłki na uczelnię i do spania. Oh jak dobrze, że mam tylko 2 dni zajęć od 8.00 do 20.00 i od 8.00 do 18.00 a czwartki tylko 1.5h angola od 8.00 i [...]

[...] orbitreki i bieżnie nieźle telepią i łatwo by spadł ;P Co nie zmienia faktu, że oglądałem. Co do dzisiejszego dnia - wstałem, zrobiłem plecy, poszedłem do pracy, 23.30 w domu, zjadłem, obejrzałem Big Majka i niedługo lulu. Miałem ochotę na lodaaaaa, więc zjadłem lodaaaa, oraz miałem ochotę na spaghetti, więc zjadłem spaghettiiiiii...ze [...]

[...] ale fajny pretekst by ustawić się z kimś tak jak wczoraj, pochodzić i pogadać (nie o pokemonach xD) z 10 km ponad przeszliśmy - wleciały 4 piwa i kebab, wróciłem do domu to dopiłem wpc. Dziś DNT, a od jutra robota znowu - od 6.00 do 14.00 I w końcu zacznę prawko robić. Co do pokemonów - idzie 40 letnia para (tak stawiam), patrzymy, [...]

[...] robocie barki + triceps i stubborn fat protocol 1.0 Ale nogi to mam mega zmęczone. Są takie ociężałe, że tylko bym siedział. Muszę wrócić do league od legends by ten czas w domu szybciej zlatywał %-) No i w weekend namawiają mnie na wianki nad Wisłą. Pewnie pójdę i skończy się na tym, że zamulał i po 2h będę chciał iść do domu -,- Zmieniony [...]

[...] ale nie odmawiałam też tradycyjnych pączków. Nie zjadłam przez to obiadu :P Dawno nie miałam tak obfitego tłustego czwartku, ale mieliśmy w pracy pyszne pączki :P Trening w domu, bo jeszcze nie odzyskałam Multisporta: Trening A - Przysiady z gumą - Hip trust na jednej nodze - Wznosy nogi leżąc bokiem - Odwodzenie ramion w bok + w górę w [...]

[...] czy takie jedzenie jak powyżej może być. Co do treningu mam takie pytanie, czy mogę chodzić dwa razy na siłownię (wt, czw) i robić ten trening na maszynach, a raz ćwiczyć w domu (sb)? Bo w weekend za bardzo nie mogę się ruszać z domu. Trochę zaczęłam ćwiczyć sama w domu siłowo, hantle mam śmiechu warte, bo max 2 kilo, planuję dokupić sprzęt, [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 pażdziernik DT Mega szybki i intensywny trening klaty ze az teraz w domu czuje ból , jutro wybieram sie na siłke do piwnicy do kolegi bo prosił mnie zebym wpadł i zrobił trening z nim to pewnie coś nagram z podziemi %-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] ławie rzymskiej - talerz 25kg na 12 ruchów, a następnie drop: 15-10-5kg... kosmos, grzbiet skapitulował, ale to absolutnie cały... masakra. Cardio 20min + 10min od razu w domu po przyjściu. Cały trening wraz z cardio trwał 1,5h. Intensywność mocna. Nie ma srania. Odczucia co do pompy - gęsta, twarda. Utrzymuje się cały czas, ciężko mi [...]

[...] dalej smieje. Nagle Iwona mówi cos w stylu: --Arek, oni musza(nie wiem dokladnie co powiedziala, zapomnialem) Ja nie rozumiejac o co jej chodzi, wstalem i chcialem isc do domu na chwile(nie wiem po co) Ide w strone tunelu i widze pod klataka Rafala Czajkowskiego-Piotrka Kaminskiego, Belaka i jeszcze chyba dwóch gosci.Nagle oni biegna na mnie z [...]

[...] choć neutralny wydawał mi się bardziej naturalny, jeśli chodzi o ciąg pod pachy %-) DIETA Wszystko ok, aż do posiłku potreningowego, czyli gdzieś ~10. Później niestety byłem oderwany od świata aż do ~18. Niestety nic nie miałem czasu zjeść przez ten czas, więc zjadłęm GRUBO w domu %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-11-20 12:21:42

[...] Z zatluszczeniem u tych osób problemu najczęsciej nie ma(móiwe o młodych trenujacyh i pracujących, a nie o starych górnikach co wiecej siedza niz pracują apotem piwkują w domu :-P ) - rotacja ww tez ma sens - deficyt i plus kaloryczny - jak długo i jak dużo. Jak bedziemy na mocno dodatnim bilansie to spoko bedzie szło jak bedize po redukcji, [...]

[...] sa. dzisiaj 100g mono dokupilem bo tamto mi sie konczy, z biotechu bo tylko takie male kumpel mial na sklepie Sasiad - no i z wypadu nici, kolejny ******lony weekend w domu ... lustro to samo co na ostatnim foto, nic nie kombinowalem z nim. Hrr poprawe jakas tam widze ale daleko jeszcze do tego czego chce. hrr napewno bys sie z nimi [...]

[...] właściwie też. Dopiero po drugim kilometrze zobaczyłem oznaczenie "2 km". Patrzę na zegarek, a tu mi wychodzi, że mam tempo na minutę poniżej życiówki %-) Jak się okazało w domu, pierwszy kilometr pobiegłem w 4:33, drugi i trzeci po 4:41. Po tych trzech km zwolniłem. W zasadzie to może "trochę" za mocno ruszyłem. Jak w domu sprawdziłem [...]

Tak sobie myślę, żeby do 3 dni siłowni dołożyć jeden trening z gumami w domu. W tym celu chciałam kupić jedną długą i jedną krótką gumę. ćwiczenia takie jak: przysiad z gumą monster walk unoszenie bioder odwodzenia nogi ciężko znależć coś o takich trenigach w necie, ale pewnie można coś jeszcze kombinować? Ma taki trening sens? Czy lepiej może [...]

[...] okej. przy okazji chciałabym wrzucić do oceny trening, na razie jeszcze go nie chce robić, tylko tak od marca, razem z małą redukcją. chciałam dodać jeden dzień ćwiczeń w domu- zamierzam kupić obciążenie potrzebne do tego. Bardzo proszę o rzucenie okiem i jakieś sugestie, czy to się kupy trzyma, co zmienić, będę wdzięczna. celem tego treningu [...]

[...] i chyba plecy. Trening skończył się po 80 minutach. Po zakończeniu walki wypiłem 40g BX Carb z miarką (czyli ~30g) Elite Whey Protein, łyknąłem Glucetyl i uderzyłem do domu. Zaraz zjem makaron i popiję go kolejną porcją białka. *** Teraz odpowiedzi na posty: Bebak: raczej wrzucę fotki dopiero na koniec cyklu. To masa, a nie redukcja, więc [...]

To znaczy dla tych, którzy nie chodzą na siłownię, a postanowili o siebie zadbać tak jak mogą, czyli jakieś ćwczonka w domu, rowerek, gry... itp czyli tych, których chyba na tym forum nie brakuje.

Witam wszystkich! Mam 155 wzrostu i waże 60 kilo. Mam dylemat co do swojej figury. Czy mozecie napisac jakis poradnik jak zrzucic zbendna wage? Od razu mówie ze moge cwiczyc tylko w domu nie mam kasy na siłownie. Bardzo prosze. Trenuje piłke nożna. Mam 13 lat. Martwie się moją figurą

[...] powtórzeń. Też zapoznawcze macanie ciężarów. Wiosło sztangielką - uwielbiam to ćwiczenie. Wchodzi aż miło. Pierwsze dwie serie luzik - trzecia na poziomie tego co w domu kettlą, czwarta i piąta mocne - nie zwiększałam obciążenia bo szkoda techniki. Zapomniałam dopisać - rozgrzewka 15 minut orbi, aeroby w domu na rowerze 40 mintu bo już [...]

[...] Zakładam przynajmniej dwa treningi siłowe w tygodniu - jak się uda zmieścić trzeci w piątek, będzie fajnie. Aeroby po każdym siłowym i jeszcze ze dwa razy oprócz tego w domu. Jeżeli nie wejdzie trzeci siłowy wtedy koniecznie w domu jakieś GPP lub zabawa z ketlą. W ten weekend było u mnie otwarcie sezonu na torze łyżwiarskim - postaram się [...]